Зачем девушки активно качают ягодицы
Я никогда не рекомендую делать акцент только на ягодичных, потому что красота — в пропорциях, гармонии. Если у нас подтянуты ягодичные, а остальное не в форме, то это, конечно, смотрится некрасиво. Тренировки раза в неделю нужны для того, чтобы эта мышечная группа успевала восстанавливаться. Перетренировки ведут к катаболизму разрушению мышц , этого допустить никак нельзя, поэтому лучше делать перерывы в дня. Я рекомендую постоянно выбирать разные программы и упражнения, чтобы мышечные группы не успели адаптироваться к определенным упражнениям», — отмечает фитнес-тренер Анна Меньшова. Приседания тоже эффективны, но при их выполнении большую нагрузку забирают ноги и квадрицепсы.
:no_upscale()/imgs/2023/08/21/14/6110726/8516f3f6eb6163af3c8c2d364d32872c4da9ae2e.jpg "Становая тяга и приседания не помогут накачать ягодицы")
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам.
- С чего начать качать ягодицы
- Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу. И показывает, как надо их делать.
- Ангелина Никитина.
- Женщины могут качать ягодицы, потому что хотят улучшить свою физическую форму и увеличить объем и форму своей попы. Также укрепление ягодичных мышц может способствовать улучшению осанки, уменьшению болей в нижней части спины и увеличению уверенности в себе.
- Популярные силовые упражнения для ягодиц
- Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня.
- В году, по статистике ВОЗ, молодые мужчины всё чаще выбирают для себя стройных и фигуристых партнёров, и это не удивительно. Особенное внимание на округлую женскую попу.
- Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит обратиться к анатомии. Мышцы ягодиц — большие, сильные и участвуют во всех движениях нашего тела.
Рельефная попа и изящные ноги — мечта многих девушек. Но зачастую новички в спорте сталкиваются со сложностями. Бывает так, что начинающие спортсмены работают совершенно не над той группой мышц, над которой хотели.
