Как прокачать ягодицы дома? Эффективная тренировка для тонуса мышц
Фактрум не может игнорировать стремительно растущую популярность больших поп! Поддерживаем модный тренд и публикуем подборку фактов, доказывающих: пользы от аппетитных бёдер и заметных издалека ягодиц — больше, чем вы думаете. Жир, сосредоточенный вокруг внутренних органов, вызывает воспалительные процессы и становится причиной многих хронических заболеваний. А вот желтый подкожный жир в вашей попе совершенно безвреден.
Сегодня поговорим о том, как привести ягодичные мышцы и ноги в тонус и зачем это нужно после 40 лет. Существует очень распространенное мнение, что во время ходьбы ноги и ягодицы тренируются сами по себе и этого вполне достаточно. На самом деле все абсолютно не так.
- Дарья Мороз примерила соблазнительный наряд и колготки в сетку.
- После того, как ЦП опубликовал статью «Текст о себе» , участники продвинутого курса присылают мне на рецензию аналогичные текстики для сайта, портфолио и работодателей. Тема многих затронула, потому что все хотят хорошо выглядеть в интернете.
- Классная, круглая, подтянутая попа — это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том, как накачать попу.
![[Пятничное] Теория Жоп / Хабр](https://media.glamour.ru/photos/616998fda75aa423bcc09b64/3:2/w_809,h_539,c_limit/dxd03c71WQE.jpg)
Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:. Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу.
_xl.webp)
