Тренировки интимных мышц
По ее словам, чтобы укрепить мышцы тазового дна и усилить оргазм, необходимо выполнять упражнение Кегеля, при котором дамам надо напрягать и расслаблять интимные мышцы. Также им стоит сжимать анальный сфинктер, так как вокруг ануса больше мышц, и они сильнее. Эти занятия позволят успокоить блуждающий нерв, что поможет сконцентрироваться на физических ощущениях и усилить оргазм. Также нужно заниматься дыхательными практиками. Для их выполнения потребуется делать глубокие вдохи, одновременно втягивая живот, а затем задерживать дыхание.
Мышцы этой области поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении и препятствуют их смещению вниз. От состояния мышц тазового дна зависят функции мочеиспускания и дефекации, а также родовой деятельности. Несмотря на их важность, мышцы тазового дна часто не получают должного внимания и остаются недостаточно тренированными. В этой статье мы рассмотрим, почему тренировка мышц тазового дна важна для здоровья и качества жизни женщин.
- Что такое упражнения Кегеля
- Текст обновлён 22 августа года: в него добавили больше научных данных от подтверждённых источников. Если в погоне за оргазмом у вас забиваются мышцы и не хватает дыхания, самое время немного прокачать своё тело.
- Основу этих упражнений разработал Арнольд Кегель — выдающийся гинеколог прошлого века.
- Полноценная сексуальная жизнь является естественной частью жизни. Сексуальные расстройства, напротив, могут оказывать негативное влияние на качество жизни женщины.
Учитывая, какую волну интереса вызвала тема «Рефлекс оргазма» , расскажу более подробно о самой технике. О теоретической составляющей мы поговорили, теперь практика вероятно, кто-то уже прочел мой рассказ в форуме, здесь я повторю для всей аудитории. Предупрежу сразу, что противопоказаниями к применению этой техники относятся заболевания сердца, беременность, межпозвоночная грыжа, перенесённые в течение полутора лет полостные операции и переломы, эпилепсия, психические заболевания официально поставленный психиатрический диагноз , возраст младше 16 лет. При астме рядом должен быть лекарственный аэрозоль. Итак, телесно-ориентированная практика «Рефлекс-оргазма» помогает снять блоки и высвободить напряжения первого и второго энергетических центров человека, после чего тело погружается в максимальное расслабление. Упражнение подразумевает пять стадий и длится 1 час 10 минут.
